Bilde LiseUte8 (2).jpgNoen enkle tips til hvordan du kan gå sommeren best i møte!

 

Året deles opp i klare blokker, og etter påske har nordmenn et klart fokus mot sol og sommer. Derfor får vi det samme spørsmålet hver vår: 

"Rekker jeg å gå ned i vekt før sommeren så jeg kan føle meg mer vel? Kan jeg bli i bedre form?" Og – svaret er JA!

 

 

 

 

Når påsken er over har vi over to måneder før ferien starter, og tar vi de riktige grepene får vi til mye på den tiden. Men, hva skal vi egentlig gjøre?

 
  1. Tenk jevnt blodsukker og spis hver 3. time

  2. Spis ½ tallerken grønnsaker til frokost, lunsj og middag

  3. Velg så grovt brød og knekkebrød som mulig og begrens mengden

  4. Lag maten selv så du vet hva du får i deg

  5. Alkohol forsinker vektreduksjonen, så vurder om det er verdt å drikke

  6. Drikk vann når du er tørst og få i deg rundt 3 liter hver dag

  7. Sørg for at du rører kroppen din i det daglige som å gå trapper, gå til butikken etc. Kjøp en skritteller og forsøk å oppnå Statens anbefaling på 10.000 skritt om dagen

  8. Turgåing er ikke nødvendigvis trening, men uansett en flott hverdagsaktivitet

  9. Når du trener må du sørge for en intensitet som er så vidt høy at du må dusje etterpå

  10. Styrketrening er nøkkelen til en sterk og sunn kropp

 

 

 

 

Interessert i å høre mer? Ta kontakt via skjema under

weight2.png

EasyLife-kurs

For deg som skal ned mer enn 10 kilo

Start:  Mandag 20.01.20 Kl: 17:00

 

weight2.png

EasyLife Lettere-kurs

For deg som skal ned 3-8 kilo

 Start: Tirsdag 28.01.20 Kl: 18:30